Un bon massage du corps et de la tête peut vous aider à vous détendre et à vous soulager. Mais comment se masser soi-même ? Nous vous donnons dans cet article quelques astuces pour s’automasser efficacement. Lisez !
Massage de la tête : comment s’automasser le visage et le crâne ?
Le massage de la tête dont nous parlerons ici n’a rien de compliqué. La première étape consiste à poser le plat de vos doigts sur votre front et à faire des mouvements de lissage en tirant de l’intérieur vers l’extérieur (vers les tempes). Après quelques minutes de mouvement, passez aux sourcils.
Pour masser les sourcils, il faudra faire un poing avec vos mains et utiliser la première phalange de vos pouces. J’espère que vous visualisez bien l’action. Le massage des sourcils doit se faire de façon très délicate. L’opération ne prendra que quelques minutes. Rappelons que le but ici n’est pas de réaliser un massage brutal qui finira par vous donner des migraines.
Pour effectuer un massage plus complet au niveau du visage, de la tête, vous devez aussi penser à masser vos tempes. Pour le massage des tempes, il est conseillé d’utiliser la pulpe de vos doigts. Réalisez des mouvements circulaires sur les deux tempes simultanément tout en effectuant de légères pressions. Le massage des tempes peut s’effectuer jusqu’au niveau des yeux. En effet, il est recommandé de compléter le massage des tempes avec un léger massage du contour des yeux pour plus d’efficacité. N’oubliez pas que les mouvements doivent toujours se faire de façon circulaire.
Pensez également à frictionner les arêtes de votre nez et à masser la base de vos narines. En outre, vous devez aussi penser au masséter qui doit être également massé avec des mouvements circulaires pour que les muscles de votre visage soient plus détendus. Si vous l’ignorez encore, le masséter est le muscle qui relie vos deux mâchoires : la mâchoire supérieure et la mâchoire inférieure. On le retrouve dans le creux des joues.
Par ailleurs, vous pourrez aussi travailler sur votre crâne. Faire un massage au niveau de cette partie aura non seulement pour avantage de vous détendre, mais aussi de faire un bien fou à vos cheveux. Alors, n’hésitez pas !
Le massage complet, réalisable en quelques gestes que nous venons de vous proposer vous permettra de détendre votre visage et de vous sentir moins fatigué.
Massage du corps : comment s’automasser les mains ?
Vos mains sont sans doute très actives si vous passez toutes vos journées au bureau à travailler sur votre ordinateur. Un léger massage régulier s’impose de ce fait afin de soulager ces membres.
Pour masser vos mains, il serait intéressant de commencer par frotter vos deux paumes de mains afin de les chauffer et de faciliter la circulation sanguine. Après cela, nous vous recommandons d’attraper vos poignets l’un après l’autre en secouant vigoureusement chaque main pour mieux détendre les muscles.
Pour plus d’efficacité, il est important de relâcher les bras et les épaules. Vous pouvez également masser chaque doigt en insistant sur chaque phalange.